Лайфхаки с таймером

Как я заставил себя чистить зубы

Когда-то мой крёстный подарил мне электронные часы, которые тогда только появились. В них был таймер, и он ради шутки предложил мне чистить зубы по таймеру, поскольку британские учёные установили, что оптимальным временем чистки зубов является три минуты.

На то время я уже давно чистил зубы.

А причина в том, что задолго до этого к нам в школу приходили промоутеры из Colgate. Акция, во преки тому, что можно подумать, была добросовестной. Промоутеры были врачами. Они просто рассказали нам - третьеклассникам - от чего развивается кариес. Он возникает от пищевого налёта на зубах. Бактерии, которые живут во рту, питаются этим налётом. Они выделяют вещества, которые разрушают зубную эмаль. Начинается всё с чёрной точки, а в конце-концов - гниение проникает во внутреннюю структуру зуба.

Как-то раз я прочитал одну книжку, в которой рассказывалось как создавалась реклама Пепсодент - первой в Америке зубной пасты. Молодой человек - агент-рекламщик, задолбал лучшего рекламописателя США чтобы тот сделал рекламу зубной пасте. Так родилось: «Проведите языком по зубам - вы чувствуете этот налёт? Вам он не нужен. Покупайте первую в мире зубную пасту - Пепсодент». Несмотря на то, что многие стоматологи видели эту зубную пасту бессмысленной, а некоторые - даже вредной (в неё входил компонент, разъедающий эмаль) - люди стали раскупать её.

Итак, я чистил зубы, делал над собой усилия, до тех пор пока я не перешёл на таймер. Теперь эмаль отчищалась до скрипа, и мне не приходилось делать над собой усилия.

Спустя много лет я смог перейти на более лёгкий способ - я просто уговаривал себя засунуть зубную щётку с пастой в рот. На этом обязательную часть чистки можно было считать законченной. Но почти всегда мне хотелось продолжить, в этом весь секрет. Но способность к этому я приобрёл только спустя много лет ежедневной чистки.

Как я «подкачал» английский язык

Интересно, что я распространил идею с таймером на разные другие нудные занятия. Например, она помогла мне учить слова в иностранных языках.

Где-то в интернете я наткнулся на отзыв одной девушки о том, что её родители заставляли проводить час в день над чтением испанского. Она ненавидела эти занятия, но закончлось тем что она получила хорошую работу, благодаря тому что знала испанский. Я тоже изучал английский в школе, но после того как попал в среду носителей языка, я понял что мне не хватает словарного запаса.

Я понимал структуру предложения, но мне не хватало слов чтобы понимать всё что они говорят. Согласно тому совету я принялся читать англоязычные книги по таймеру. Особенность состояла в том, что если меня кто-то отвлекал — я ставил таймер на паузу. Сначала я читал по часу в день. Потом, поэкспериментировав со временем, я понял, что нет смылса читать больше 30 минут в день.

Лучше заниматься по чуть-чуть каждый день, чем по-долгу, но нерегулярно. Прозанимавшись слишком много, вы рискуете получить отвращение к изучаемому, и вообще забросить дело. Кроме того, во сне закрепляется всё, что вы выучили за день.

Что касается английского языка, это - очень «недружелюбный» язык. Всё в нём пишется не так как слышится, формулируется не так, как «по логике», всё состоит из исключений, не из правил. Это - как учить китайские иероглифы. Но секрет успеха в изучении состоит в длительности. Маленькие дети так «хорошо» осваивают язык просто потому что проводят очень много времени слушая его.

Важно учить слова в контексте, а - не просто так. Поэтому читать иностранную литературу предпочтительно.

В принципе, всё равно какой язык учить таким способом. Просто одни языки учатся легче чем другие. Если вы начнёте с французского, например, вам будет лечге.

В целом, я думаю, этот способ подойдёт как дополнение к интенсивному изучению языка - для расширения словарного запаса.

Здесь важно помнить что от вас требуется только «провести это время». Не надо обязывать себя что-то делать. Вам будет тяжело заставлять себя в таком случае. Нужно договориться с собой что вы просто «отсиживаете» - можете ничего не делать. Можете даже пролежать головой на столе это время.

Как я заставил себя делать зарядку

Другим примером, в котором я применил занятия по таймеру, стали физические упражнения. Мой дедушка пронудел мне все мозги по поводу того как важно делать зарядку. Это звучало маразматично, но он настолько сильно наседал на меня, что у меня не оставалось выбора. Тем не менее я никак не мог заставить себя делать её каждое утро. Мне было противно делать одни и те же упражнения каждый день.

Однако, в какой-то момент меня осенило что можно делать и зарядку по таймеру. Я установил его на двадцать минут и попробовал - и оказалось что это интересно и приятно! Теперь я делал не заезженные упражнения, а то что мне хотелось. Среди них были и силовые, и - растягивающие.

Поэкспериментировав о временем, я установил, что не имеет смысла заниматься дольше тридцати минут. Организм становится натренированным за 30 минут в день, и дальнейшая тренировка просто не приносит результата.

Как потом выяснилось, зарядка по 30 минут в день мешала мне избавляться от внутреннего напряжения, поэтому, когда я понял это, я забросил её. Но, как я потом выяснил, всё-таки 10 минут в день не нагружают мою психику. Хотя, это произошло уже после потери способности восстанавливаться. Интересно, что даже занятия 10 минут по утрам приносят свой «магический» эффект. Я становлюсь выносливее на весь день (выносливость не только физическая, но и умственная - это было заметно по работе, на которой я работал, а работал я компьютерщиком) и у меня несколько снижается аппетит. И такой эффект замечал не только я: также вполне здоровые люди.

Также, как и в английском, здесь важно помнить что от вас требуется только «провести это время». Вы можете ничего не делать - лишь бы «отстоять» эти 10 минут.

О защите от обмана

Предыдущее

Сообщить